**BruxismusBruxismus ist das unbewusste Zähneknirschen oder -pressen, ... – Zähneknirschen erkennen und behandeln**
**Einleitung**
Kennst du das? Du wachst morgens auf und dein Kiefer fühlt sich an, als hättest du die ganze Nacht Kaugummi gekaut. Oder dein Partner wirft dir vor, nachts wie ein Biber zu knirschen. Dann gehörst du vielleicht zu den vielen Menschen, die unter BruxismusBruxismus ist das unbewusste Zähneknirschen oder -pressen, ... – also Zähneknirschen – leiden. Das ist nicht nur nervig, sondern kann auf Dauer auch deine Zähne schädigen. Aber keine Sorge, wir haben ein paar Tipps, wie du das Problem in den Griff bekommst.
**Tipp 1: Stress reduzieren**
Oft ist Zähneknirschen ein Zeichen von Stress oder Anspannung. Dein Körper verarbeitet unbewusst den Druck des Tages, indem er nachts mit den Zähnen mahlt. Versuche, Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder einfach einen Spaziergang in deinen Alltag einzubauen. Auch ein warmes Bad vor dem Schlafengehen kann Wunder wirken. Wenn du merkst, dass du tagsüber die Zähne zusammenpresst, erinnere dich selbst daran, den Kiefer locker zu lassen.
**Tipp 2: Die richtige Beißhilfe**
Eine Aufbissschiene vom Zahnarzt kann dir helfen, deine Zähne vor weiterem Schaden zu bewahren. Die Schiene verteilt den Druck und verhindert, dass deine Zähne sich gegenseitig abschleifen. Sie ist zwar keine Lösung für die Ursache, aber eine super erste Hilfe. Und keine Angst – moderne Schienen sind kaum sichtbar und stören nicht beim Schlafen.
**Tipp 3: Check-up beim Profi**
Manchmal stecken auch Fehlstellungen der Zähne oder des Kiefers hinter dem Knirschen. Ein Besuch beim Zahnarzt oder Kieferorthopäden kann Klarheit bringen. Eventuell ist eine Korrektur nötig, um das Problem langfristig zu lösen. Auch Physiotherapie kann helfen, wenn Verspannungen im Kiefer- und Nackenbereich die Ursache sind.
**Fazit**
Zähneknirschen ist kein Weltuntergang, aber etwas, das du nicht ignorieren solltest. Mit weniger Stress, einer Schiene und professioneller Hilfe kannst du dem Knirschen den Kampf ansagen. Deine Zähne – und vielleicht auch dein Partner – werden es dir danken!
**FAQs**
1. **Kann Zähneknirschen wirklich schlimme Folgen haben?**
Ja, auf Dauer kann es zu abgeschliffenen Zähnen, Kiefergelenksproblemen und sogar Kopfschmerzen führen.
2. **Muss ich sofort zum Arzt, wenn ich knirsche?**
Nicht unbedingt, aber ein Check-up beim Zahnarzt ist ratsam, besonders wenn du Schmerzen hast.
3. **Hilft Kaugummi gegen BruxismusBruxismus ist das unbewusste Zähneknirschen oder -pressen, ...?**
Nein, im Gegenteil – ständiges Kauen kann die Muskulatur noch mehr anspannen. Besser: bewusst entspannen!
